Von 1.-4. Oktober 2026 in Rapottenstein im Waldviertel

Wenn am Morgen Nebel über den Wiesen liegt und das Laub unter den Füßen raschelt, dann ist die dritte Jahreszeit angebrochen. Der Herbst ist eine Zeit des Loslassens und des Wandels: Die Natur zieht sich in sich zurück, wirft ihre Blätter ab und bereitet sich auf den Winter vor. Die Nächte werden länger, der Herbst bringt Wind und Kühle, Trockenheit, vielleicht auch ein Gefühl von Unruhe. All diese Veränderungen in der Natur können sich auch auf dein inneres Gleichgewicht und dein körperliches Wohlbefinden auswirken.

„Vata ist wie der Wind – beweglich und unbeständig. Balance zu finden bedeutet, den Geist zu erden und Stabilität in der Bewegung zu schaffen.“  (Ayurvedisches Sprichwort)

Laut Ayurveda überwiegt im Herbst das Vata-Dosha, das aus den Elementen Luft und Äther besteht. Mit diesem herbstlichen Yoga-Wochenende im Sonnenhof lade ich dich ein, die Veränderung um dich herum und in dir achtsam wahrzunehmen. Mit einer langsamen, erdenden Yogapraxis und ausgleichenden Pranayamas kannst du die Elemente in dir harmonisch ausbalancieren, in der Meditation wieder zu Stabilität und Ruhe finden. Mit kräftigenden, wärmenden Hatha-Yoga Sequenzen sammelst du neue Energie für die kalte Jahreszeit. Klänge und Mantras begleiten uns auf unserem Weg, auch Momente der Stille lassen wir ganz bewusst zu. Wir nehmen uns Zeit, nährende Rituale und Routinen für deinen Alltag zu finden, die dich dabei unterstützen, dein inneres Gleichgewicht auch in den folgenden Wintermonaten zu bewahren.

Der Sonnenhof liegt eingebettet in ein kleines Wäldchen in der urig-schönen Natur des Waldviertels in der Nähe von Zwettl. Er bietet mit seinen liebevoll eingerichtete Gemeinschaftsräumen, kleinen Rückzugsbereichen und gemütlichen Ein- und Zweibettzimmern eine wunderbare Kulisse für unsere gemeinsame Auszeit. Es steht eine Sauna zur Verfügung, für Frühstück, Mittag- und Abendessen ist ebenfalls gesorgt! In der näheren Umgebung gibt es einige schöne Wanderwege und Ausflugsziele, die dazu einladen, die wild-romantische Seite des Waldviertels und geheimnissvolle Plätze zu entdecken.

DAS ERWARTET DICH

So könnte unsere gemeinsame Zeit ausgefüllt sein (Änderungen vorbehalten). Du kannst individuell für dich entscheiden, an welchen Progammpunkten du gerne teilnehmen möchtest - ganz nach deinen Bedürfnissen!

Donnerstag

15-16 Uhr: Individuelle Anreise & Check-In

16-16.30 Uhr: Willkommenskreis & Kennenlernen, ein paar Worte zur Yogapraxis aus ayurvedischer Sicht ...

16.30-18 Uhr: Ankommen und Loslassen mit einer sanft-fließenden Yin-Yogaeinheit

18.30-19.30 Uhr: Leichtes Abendessen

20.00-21.30 Uhr: Mantra Singen & Bewegte Meditation

Freitag

6.30-7.00 Uhr: Morgenmeditation & Pranayama

7.00-8.30 Uhr: Yogapraxis mit fließenden Sonnengrüßen & stärkende Asanas

8.45-10.00 Uhr: Frühstück

10.00-12.30 Uhr: Zeit für dich, Ayurveda Treatment oder Nuad

12.30-13.30 Uhr: Mittagessen

Nachmittag: Kleine gemeinsame Wanderung in der Nähe oder Zeit für dich mit Sauna oder individuellem Treatment

17.00-18.30 Uhr: Hormonal Balancing Yoga 

19.00-20 Uhr: Leichtes Abendessen

20.30-21.30 Uhr: Mantrasingen & Yoga Nidra, angeleitet von Marion

Samstag:

6.30-7.15 Uhr: Morgenmeditation & Pranayama

7.15-8.30 Uhr: Sonnengrüße & stärkende Asanas

8.45-10.00 Uhr: Frühstück

10.00-11.30 Uhr: Nährende Ayurvedarituale für deinen Alltag (Vortrag Marion)

12.30-13.30 Uhr: Mittagessen

Nachmittag: Gemeinsame Wanderung in der Nähe oder Zeit für dich mit Sauna und/oder individuellen Ayurveda-Treatments

18.30-19.30 Uhr: Leichtes Abendessen

20.00-21.30 Uhr: Mantrasingen, Meditation & Klangentspannung

Sonntag:

6.30-7.00 Uhr: Morgenmeditation

7.00-8.30 Uhr: Wärmende Yogapraxis zur Einstimmung auf die kalte Jahreszeit

8.45-10.00 Uhr: Frühstück

10.00-11.30 Uhr: Zeit für Dich, zum Packen, Chillen, Ayurveda, ...

11.30-12.30 Uhr: Reflexion & gemeinsamer Abschluss

12.30-13.30 Uhr: Mittagessen

bis 14.00 Uhr: Individuelle Abreise

TEAM - WIR BEGLEITEN DICH

Yogaprogramm, Organisation: Michaela Mainer, Yogalehrerin & Nuadpraktikerin

Musikalische Begleitung: Katharina Korn, Ergotherapeutin & Musikerin.

Ayurvedavorträge- und behandlungen, Yoga Nidra: Marion Valentin, Dipl. Ayurveda Praktikerin und Bio-Bäuerin. In ihrer Praxis begleitet sie Frauen zu mehr Wohlbefinden im eigenen Körper mithilfe von Massagen, Ernährung und Lifestyle in der Tradition der südasiatischen Gesundheitslehre des Ayurveda.

KOSTEN:

Unterbringung & Verpflegung

95 EUR p.P. und Nacht zzgl. 2,5 EUR Ortstaxe pro Tag., d.h. insg. 195 EUR für das Wochenende.

Dieser Betrag wird vom Sonnenhof bei Abreise in Rechnung gestellt und ist bitte in BAR mitzubringen. Inkludiert ist die Übernachtung, Frühstück, Mittagessen (mit Haupt- und Nachspeise) sowie ein leichtes Abendessen (mit Suppe, Brot & Aufstriche). Tagsüber stehen Obst sowie Tee und Ingwerwasser bereit. Unterbringung in einfachen, gemütlichen und mit viel Holz eingerichteten Einzel und Doppelzimmern (mit jeweils zwei Einzelbetten). Die Zimmer verfügen größtenteils über ein eigenes Bad & WC, bei einigen Zimmern ist das WC am Gang oder zwei Zimmer teilen sich ein Bad und/oder WC. Einige Zimmer haben auch einen Balkon. Um es einfach zu halten, wird unabhängig von der Art des Zimmers und unabhängig von Einzel- oder Doppelbelegung der selbe Nächtigungspreis verrechnet.

Seminar- und Organisationspauschale:

Richtpreis*** 330 EUR p.P. für das gesamte Retreat.

Dieser Beitrag beinhaltet das gesamte Yoga- & Meditationsprogramm und wird von mir in Rechnung gestellt.

Weitere Kosten (optional):

Gegebenenfalls Eintrittspreise bei gemeinsamen Ausflügen.

Individuelle Ayurveda-Behandlung sind bitte direkt mit Marion zu vereinbaren (am besten schon vor dem Retreat!) und an sie zu bezahlen. 

• Abhyanga - Ganzkörper Ölmassage inkl. Schwitzritual (Svedana) 110€
• Pinda Sveda - Detox Kräuterstempelmassage 130€
• Ayurvedische Teilanwendung - wenn ein bestimmter Bereich besondere Aufmerksamkeit braucht (z.B. Rücken, Schulter- und Nackenbereich etc.) 70€
• Marma-Energiepunkt Massage - sanftes Gehaltenwerden, bringt Prana in Fluss (findet in bequemer Kleidung statt) 80€

***Mir ist wichtig, dass Menschen unabhängig von ihrer finanziellen Situation am Retreat teilnehmen können. Es gilt daher eine solidarische Preisgestaltung: Menschen mit geringerem Einkommen oder in besonderen Lebenslagen bitte ich, den vorgeschlagenen Richtpreis ihren Möglichkeiten entsprechend nach unten anzupassen. Menschen mit höherem Einkommen können mit einem höheren Beitrag den gleichberechtigten Zugang aller Menschen zum Retreat fördern. Danke!

ANMELDUNG & STORNOBEDINGUNGEN

Anmeldung zum Retreat bitte bis spätestens 15. August E-Mail an info@michaela-mainer.at.

Mind. 8, max. 12 Personen können am Retreat teilnehmen. Mit dem gesamten Team sind wir zusammen max. 16 Personen.

Um die Buchung zu fixieren, ist bis spätestens 15. August 2025 ist eine Anzahlung i.d.H. von 130 EUR fällig. Die Restzahlung für die Seminarpauschale ist bis spätestens 15. September 2025 zu leisten. 

Eine Stornierung ist bis 15. August kostenfrei möglich. Bei einer Stornierung im Zeitraum 1. bis inkl. 30. September 2025 wird die Anzahlung in der Höhe von 130 EUR einbehalten. Bei einer Stornierung ab 15. September 2025 wird der volle Seminar-Beitrag i.d.H. von 330 EUR einbehalten, ausser es wird eine Ersatzteilnehmerin genannt.