Yoga auf dem Stuhl

Für SpäteinsteigerInnen und alle, die lieber im Sitzen Yoga üben!

Für Yoga ist es nie zu spät! Auch in der zweiten Lebenshälfte kannst Du von den Körper-, Atem- und Entspannungsübungen des Yoga profitieren!

 

Der Körper wird dabei sanft gestärkt, gedehnt, mobilisiert und mit frischer Energie versorgt. Du verbesserst Dein Gleichgewicht und Deine Koordinationsfähigkeit und lernst, Deinen Körper und Deine Atmung bewusster wahrzunehmen. Durch die Pranayama (energetische Atemübungen) kann sich Deine Atmung vertiefen und Dein Lungenvolumen kann sich vergrößern. Darüber hinaus fördert Yoga auch das psychische Wohlbefinden und trägt zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Balance bei. Du lernst, Dich zu entspannen und den Geist zur Ruhe zu bringen. 

 

Ablauf: Nach einer kurzen Anfangsentspannung wärmen wir den Körper zunächst auf - von Kopf bis zu den Zehen. Dann üben wir eine vereinfachte Form des Sonnengrußes, einige ausgewählte Asanas (Körperübungen) sowie Pranayama (energetische Atemübungen). Die Übungen werden an die jeweilige körperliche Verfassung angepasst und können im Sitzen auf einem Stuhl, z.T. auch im Stehen mit Hilfe des Stuhls ausgeübt werden. Abgerundet wird die Stunde durch Entspannungs- und Meditationsübungen sowie durch gemeinsames Singen und Tönen.

 

  • TERMINE, KURSZEITEN & KURSORT
    • Mittwoch, 09-10 Uhr im Physio4Life, Silberergasse 4
    • KURS Apr-Juni 2024 (11 Kurseinheiten): Kursstart am 3.4.2024, weitere Termine: 10.4.,17.4., 24.4., 8.5., 15.5., 22.5., 29.5., 5.6., 12.6., 19.6.2024, Ersatztermin: 26.6.2024
    • KURS Sep-Nov 2024 (12 Kurseinheiten): Kursstart am 4.9.2024, weitere Termine: 11.9., 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 6.11., 13.11. 20.11., 27.11.2024, Ersatztermin: 4.12.2024.
  • HINWEISE:
    • Bitte bequeme Kleidung anziehen. Umkleidemöglichkeit ist vorhanden. Bitte komme einige Minuten vor Kursbeginn, wir starten pünktlich!
    • Mindestens 6, max. 10 KursteilnehmerInnen.
    • Der Ersatztermin findet statt, falls eine Kurseinheit meinerseits abgesagt werden muss.
  • KOSTEN:
    • Schnupperstunde: 10 EUR
    • Kursbeitrag:
      • 160 EUR pro Person (Kurs ab April, 11 Einheiten)
      • 180 EUR pro Person (Kurs ab September, 12 Einheiten)
    • Der Kursbeitrag ist bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn einzubezahlen.
  • ANMELDUNG:
    • Per E-Mail an info@michaela-mainer.at oder telefonisch unter 0650/5222680
  • Teilnahmebedingungen (AGBs)

Lerne Yoga auf dem Stuhl kennen! 

 

Unter dem Motto Hol dir Kraft! stellen die UnternehmerInnen des Netzwerks Gesundes Essling (eine Initiative von Treffpunkt Essling) jedes Jahr ein umfangreiches Gesundheitsangebot zusammen. Hol dir Tipps für dein Wohlbefinden und lerne andere Menschen aus dem Stadtteil kennen!

 

Bei zwei kostenfreien Workshops kannst du Yoga auf dem Stuhl ausprobieren und seine wohltuenden Wirkungen für Körper, Geist und Seele erfahren: Am 31.5. sowie 26.7.2023 von 9-10 Uhr im xundZeit-Garten in der Simonsgasse 3 (am Gelände des Pferdebauernhofs, gleich hinter dem Schüttkasten bei der Jurte). Bitte melde die per E-Mail oder telefonisch (s.o.) für die kostenfreie Yogaeinheit im Grünen an! Auch bei vielen anderen spannenden Workshops meiner KollegInnen aus Essling bekommst du Impulse für eine gesundes Lebensweise und mehr Wohlbefinden!

Hier geht's zum vollständigen Kursprogramm.

Gefördert von der Wiener Gesundheitsförderung - WiG.