PRANAYAMA KURS

Erlebe die Kraft deines Atems!

 

Pranayama ist eine der zentralen Praktiken im Yoga, die sich mit dem Atem beschäftigt. Das Wort Pranayama setzt sich aus zwei Sanskrit-Begriffen zusammen: Prana steht für die universelle Lebensenergie, Ayama beduetet soviel wie Ausdehnung oder Kontrolle. In der Übungspraxis geht es darum, den Atem zu regulieren, um die Lebensenergie zu steuern und zu harmonisieren. Dazu werden je nach gewünschter Wirkung die Dauer sowie die Tiefe des Ein- und Ausatmens variiert, verschiedene Atemräume genutzt oder Atempausen eingelegt - mit zahlreichen positiven Wirkungen auf den Körper, den mentalen Zustand und das emotionale Gleichgewicht. In meinem Artikel in ESSLING Nr. 12 erfährst du mehr über Die Kraft deines Atems und die vielen positiven Wirkungen der yogischen Atemtechniken.

Download
PRANAYAMA - Die Kraft des Atems
Ein Artikel in ESSLING Nr. 12 - ein stadtteilmagazin
Pranayama Artikel STM12.pdf
PDF-Dokument [1.5 MB]

Kursangebot ab September 2026:

"Fit durch den Winter mit der Kraft des Atems"

 

Im 10-teiligen Kurs werden im Zwei-Wochen-Rhythmus nach und nach die wichtigsten yogischen Atemtechniken vermittelt. Dazu zählt das bewusste Erspüren der verschiedenen Atemräume, das Verlängern des Atems sowie das schrittweise Einbauen und Vertiefen der Atemstille in den einzelnen Übungen.

Du lernst zentrale Pranayamas wie die Wechselatmung (Nadi Shodhana) und Kapalabhati kennen, aber auch fortgeschrittenere Techniken wie Bhastrika sowie verschiedene Energieverschlüsse (Bandhas) und Mudras, um die Lebensenergie gezielt zu lenken und zu harmonisieren.

 

Gerade in der kalten Jahreszeit kann eine regelmäßige Atempraxis dazu beitragen, die Atemwege zu pflegen, den Organismus zu aktivieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Kräftigende Atemtechniken regen den Kreislauf an und schenken neue Energie, während beruhigende Übungen helfen, Stress abzubauen – ein wichtiger Faktor für ein gut funktionierendes Immunsystem. So unterstützt dich der Kurs dabei, ausgeglichen, vital und widerstandsfähig durch Herbst und Winter zu gehen.

 

Wir beschäftigen uns außerdem mit dem Swara-Yoga und entdecken den Zusammenhang zwischen den unterschiedlichen Energiequalitäten und unseren beiden Nasenlöchern. Ergänzt werden die Kurseinheiten durch einfache Atemübungen für den Alltag, die sich jederzeit unkompliziert in den Tagesablauf integrieren lassen.

 

Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für alle, die ihre Pranayama-Praxis vertiefen und die Kraft des Atems gezielt für mehr Gesundheit, Energie und innere Balance nutzen möchten.

 

  • TERMINE, KURSZEITEN & KURSORT
    • Freitag, 8.25-9.20 Uhr im Physio4Life, Silberergasse 4
    • Termine: 11.9., 25.9., 16.10., 23.10. 6.11., 20.11., 4.12., 18.12.2026, 8.1. & 22.1.2027
    • Ersatztermin, falls ein Termin ausfällt: 29.1.2027
    • Achtung: im Oktober findet der Kurs an zwei aufeinanderfolgenden Wochen statt, sonst im 2-Wochen-Rhythmus.
  • HINWEISE:
    • Bitte bequeme Kleidung anziehen. Umkleidemöglichkeit ist vorhanden. Bitte komme einige Minuten vor Kursbeginn, wir starten und enden pünktlich!
  • KOSTEN:
    • Kursbeitrag: 185 EUR pro Person
    • Bei späterem Einstieg wird der Kursbeitrag aliquot mit 20 EUR/Einheit berechnet, also z.B. bei Einstieg am 16.10. --> 160 EUR für die verbleibenden 8 Kurseinheiten.
    • Der Kursbetrag ist 1 Woche vor Kursbeginn fällig.
    • Schnuppern ist gerne jederzeit möglich (20 EUR)
  • ANMELDUNG:
    • Per E-Mail an info@michaela-mainer.at oder telefonisch bzw. per sms oder What's App unter 0650/5222680
    • Der Kurs findet ab 4 Anmeldungen statt.