PRANAYAMA

Die Kraft des Atems

 

Pranayama ist eine der zentralen Praktiken im Yoga, die sich mit dem Atem beschäftigt. Das Wort Pranayama setzt sich aus zwei Sanskrit-Begriffen zusammen: Prana steht für die universelle Lebensenergie, Ayama beduetet soviel wie Ausdehnung oder Kontrolle. In der Übungspraxis geht es darum, den Atem zu regulieren, um die Lebensenergie zu steuern und zu harmonisieren. Dazu werden je nach gewünschter Wirkung die Dauer sowie die Tiefe des Ein- und Ausatmens variiert, verschiedene Atemräume genutzt oder Atempausen eingelegt - mit zahlreichen positiven Wirkungen auf den Körper, den mentalen Zustand und das emotionale Gleichgewicht. In meinem Artikel in ESSLING Nr. 12 erfährst du mehr über Die Kraft deines Atems und die vielen positiven Wirkungen der yogischen Atemtechniken.

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PRANAYAMA - Die Kraft des Atems
Ein Artikel in ESSLING Nr. 12 - ein stadtteilmagazin
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Entdecke die Kraft des Atmens!

 

Im Rahmend der Workshopreihe HOL DIR KRAFT! des Netzwerks Gesundes Essling biete ich 2025 zwei Pranayama-Schnupperworkshops an:

 

4. Juni, 8-9.30 Uhr

12. September, 8.30-10 Uhr

 

Atem ist Lebenskraft! Erspüre die verschiedenen Atemräume, lerne ausgewählte Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen aus dem Yoga kennen und erfahre ihre wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Seele!

WO: physio4life, Silberergasse 4/1. Kosten: 20 EUR. 

Anmeldung: info@michaela-mainer.at

Pranayama Kurs ab September 2025

 

In diesem Kurs werden die wichtigsten yogischen Atemtechniken systematisch vermittelt. Dazu zählt das Erspüren der verschiedenen Atemräume, das Verlängern des Atems und das Einbauen und schrittweise Verlängern einer Atemstille in den verschiedenen Übungen. Du lernst zentrale Pranayamas wie die Wechselatmung und Kapalabhati kennen, aber auch fortgeschrittenere Techniken wie Bhastrika sowie diverse Energieverschlüsse und Mudras, um die Energien gezielt zu lenken. Wir werden uns auch mit Swara-Yoga beschäftigen und den Zusammenhang verschiedener Energiequalitäten mit unseren beiden Nasenlöchern kennenlernen. Ebenso sind einfache Übungen für zwischendurch - zum Beruhigen oder Energietanken - Teil des Kurses. 

 

Ziel ist es, eine regelmäßige, eigene Pranayamapraxis aufzubauen. Dazu werden wöchentlich kurze Audio-Aufnahmen mit den im Kurs erlernten Übungen zum Üben für daheim zur Verfügung gestellt.

 

  • TERMINE, KURSZEITEN & KURSORT
    • Freitag, 8.15-9.05 Uhr im Physio4Life, Silberergasse 4
    • KURS Sep-Nov 2025 (8 Kurseinheiten): Kursstart am 26.9.2025, weitere Termine: 3.10., 10.10., 24.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11.2025 Ersatztermin: 05.12.2025
  • HINWEISE:
    • Bitte bequeme Kleidung anziehen. Umkleidemöglichkeit ist vorhanden. Bitte komme einige Minuten vor Kursbeginn, wir starten pünktlich!
    • Kleingruppenkurs: mind. 4, max. 8 Teilnehmerinnen.
    • Der Ersatztermin findet statt, falls eine Kurseinheit meinerseits abgesagt werden muss.
  • KOSTEN:
    • Kursbeitrag: 160 EUR pro Person
    • Der Kursbeitrag ist bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn einzubezahlen.
    • Eine Rückerstattung nicht besuchter Kurseinheiten ist nicht möglich!
  • ANMELDUNG:
    • Per E-Mail an info@michaela-mainer.at oder telefonisch unter 0650/5222680