Unser Lebenstempo ist in den letzten Jahrzehnten massiv angestiegen. Im (Berufs-)Alltag scheint es nötig zu sein, unsere Aufmerksamkeit und Energie auf viele verschiedene Tätigkeiten gleichzeitig zu lenken. Dadurch laufen unsere Handlungen häufig automatisiert ab – wir fühlen uns getrieben und kommen kaum noch zur Ruhe. Wir haben verlernt, auf unsere innere Stimme zu hören und auf unsere persönlichen Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen. Darunter leiden nicht nur wir selbst, sondern auch die Qualität unserer Beziehungen.

Dieser Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit, inne zu halten und mit sich selbst in tiefen Kontakt zu kommen. Dazu richten wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt – auf unseren Atem, unseren Körper und unsere Umwelt. Wir beobachten unsere Gefühle und Empfindungen und treten in einen achtsamen Dialog mit unserem Selbst, um uns unsere Bedürfnisse wieder bewusst zu machen. Wenn es uns gelingt, achtsam mit uns selbst umzugehen, können wir auch unseren Mitmenschen wieder behutsam, einfühlsam und wertschätzend begegnen.

Neben der intensiven Auseinandersetzung mit unserer Innenwelt sowie unserem Beziehungsverhalten bleibt im Seminar ausreichend Zeit, um verschiedene Achtsamkeitsübungen wie das achtsame Atmen oder Gehen kennen zu lernen und gemeinsam die Erfahrungen, die während der Übungen gemacht werden, zu reflektieren. Viele der erlernten Übungen können einfach in den Alltag integriert werden. Achtsamkeit kann so für Sie zu einer ganz besonderen Energiequelle werden – mit positiver Wirkung auf Ihre Gesundheit, Ihre innere Zufriedenheit und die Beziehung zu Ihren Mitmenschen.

Inhalte:

• Was ist Achtsamkeit
• Achtsame Selbstführung
  • Die eigene Innenwelt erforschen
  • Achtsamkeit im Umgang mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen
  • Der achtsame innere Dialog
• Achtsame Beziehungsgestaltung
  • Achtsam kommunizieren
  • Konflikte achtsam lösen
• Achtsamkeitsübungen
  • Achtsames Atmen und Gehen
  • Körper- und Alltagsachtsamkeit

So profitieren Sie:

• Sie schenken sich selbst Zeit zum Innehalten und nehmen aus dem Seminar Übungen mit, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Alltag mit mehr Energie, Gelassenheit und innerer Ruhe meistern.
• Sie gewinnen Klarheit über Ihre Gefühle, Eigenschaften, Verhaltensweisen und Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse und setzen ihre Handlungen bewusst und eigenverantwortlich.
• Es gelingt Ihnen, ganz und gar im Augenblick präsent zu sein – im Umgang mit sich selbst ebenso wie in Begegnungen mit Ihren Mitmenschen.

TeilnehmerInnenkreis:

Personen, die Ihr Leben bewusster gestalten, es mit mehr Energie füllen sowie Kraft für den (Berufs-) Alltag tanken möchten.



Dauer:

2Tage (jeweils 09.00 - 16.30)