Pranayama & Swara Yoga

 

Termine auf Anfrage, gerne auch individuell in Kleingruppen!

 

Pranayama sind machtvolle Techniken aus dem Hatha-Yoga, mit denen du Prana, die Lebensenergie, im Körper aktivieren und lenken kannst. Mit den verschiedenen energetischen Atemübungen nimmst du auch Einfluss auf deinen Geist und dein Energieniveau: So gibt es beispielsweise aktivierende, energetisierende, aber auch harmonisierende und beruhigende Atemübungen. Einige der Techniken, die bereits in der Hatha Yoga Pradipika, dem Grundlagenwerk des Hatha Yoga, besprieben werden, lernst du im Workshop kennen und kannst ihre Wirkungen direkt erfahren. In Verbindung mit Bandhas, Mantras und Mudras werden wir ihre Wirkung verstärken.

 

Einen Schwerpunkt werden wir auf Theorie und Praxis des Swara Yoga legen. Dabei geht es um den Zusammenhang zwischen dem Luftstrom, der durch unsere beiden Nasenlöcher fließt und den drei zentralen Energieknälen (Ida, Pingala, Sushumna) bzw. den Energiequalitäten, die diese feinstofflichen Kanäle repräsentieren (Sonnen/Mond-Energie, Kundalini). Durch Kenntnis dieser Zusammenhänge können wir wiederum bewusst Einfluss auf unseren Geist, unsere Konzentrations- oder Entspannungsfähigkeit nehmen, was auch im Alltag von Nutzen sein kann.

 

Theoretische Workshop-Inhalte:

  • Die acht Maha Khumbhakas, die in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben werden.
  • Feinstoffphysiologie - Prana, Nadis
  • Swara Yoga - Nasenlochatem, Empfehlungen für den Alltag zur Behebung eines energetischen Ungleichgewichts. Empfehlenswerte Aktivitäten, je nachdem, durch welches Nasenloch (und damit durch welchen Energiekanal) der Atemstrom gerade stärker fließt.

Praxis:

  • Aufwärmendene, brustöffnende und energetisierende Körperübungen
  • Intensive Pranayama-Praxis mit Variationen von Wechselatmung, Kaphalabhati und anderen, aus den Yogastunden weniger bekannten Pranayama Techniken.
  • Praxis des Swara Yoga: Nasenlochdominanz erkennen, verändern. Aktivierung von Sonnen- oder Mondenergie durch Surya Bheda bzw. Chandra Bheda

 

Gemeinsames Mantrasingen sowie Entspannungsübungen runden den Workshop ab.